Patiesība vai mīts: vai kolagēnu var aizstāt ar želatīnu, proteīna pulveri vai kreatīnu?

Kolagēns pēdējos gados ir kļuvis par vienu no populārākajiem uztura bagātinātājiem. Bet bieži rodas jautājums – vai tiešām vajag kolagēna papildinājumus, vai arī to var aizstāt ar citiem produktiem, piemēram, želatīnu, proteīna pulveri vai kreatīnu? Apskatīsim katru no variantiem tuvāk.

Želatīns vs. kolagēns

Želatīns rodas, uzkarsējot kolagēnu. Tas satur līdzīgas aminoskābes, taču galvenā atšķirība ir uzsūkšanās. Hidrolizēts kolagēns ir sadalīts mazās daļiņās (peptīdos), kuras organisms var ātri un efektīvi izmantot ādas, locītavu un citu audu atjaunošanai. Želatīna efekts ir daudz vājāks, jo tas nav tik viegli sagremojams.

Proteīna pulveris vs. kolagēns

Proteīna pulveris (sūkalu, liellopu, zirņu vai citi) ir lielisks olbaltumvielu avots sportistiem. Tomēr tajā nav specifisku kolagēna peptīdu, kas nepieciešami ādai un locītavām. Tas nozīmē, ka proteīna pulveris palīdzēs muskuļu atjaunošanai un kopējai proteīnu bilancei, bet tas neaizvieto kolagēnu.

Kreatīns vs. kolagēns

Kreatīns ir viens no visvairāk pētītajiem uztura bagātinātājiem sporta pasaulē. Tas uzlabo muskuļu spēku, sniedz papildu enerģiju un palīdz sasniegt labākus sporta rezultātus. Taču ar kolagēna funkcijām – ādas elastību, locītavu veselību, kaulu stiprumu – tam nav nekādas saistības.

Kolagēna unikālā loma

Kolagēns ir visizplatītākais proteīns mūsu organismā, kas veido apmēram trešdaļu no visa ķermeņa proteīna un līdz pat 75% ādas sastāva. Tas darbojas kā "līme", kas satur kopā ādu, locītavas, kaulus, muskuļus, matus un nagus. Ar gadiem kolagēna daudzums dabiski samazinās – tāpēc parādās krunkas, āda kļūst plānāka, locītavas vājākas.

Tieši tāpēc hidrolizētā kolagēna uzņemšana ir īpaši efektīva. Tas nav tikai parasta olbaltumviela, bet proteīns ar specifisku funkciju. Collibre kolagēna šoti satur liellopu izcelsmes hidrolizēto kolagēnu, kas ir sagremojams un biopieejams, nodrošinot maksimālu efektu.

Secinājums

• Želatīns – satur kolagēnu, bet slikti uzsūcas.

• Proteīna pulveris – labs muskuļiem, bet ne aizvietotājs kolagēnam.

• Kreatīns – enerģijai un spēkam, bet ne ādai un locītavām.

• Kolagēns – vienīgais, kas tieši atbalsta ādu, locītavas, matus un nagus.

👉 Ja mērķis ir skaistāka āda, veselīgas locītavas un vispārēja labsajūta, kolagēns nav aizvietojams.